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干冷的季節(jié)里，女人比男人更關(guān)心如何調(diào)養(yǎng)肌膚。冬季里保持水嫩首先要做的功課當然就是補水。水是人類生命之源，是健康的第一要素。人體含水量大約可達63%——70%，女性稍高些。當持續(xù)缺水或年齡因素干擾時，皮脂分泌減少、角質(zhì)細胞干燥。女性因為皮膚細胞相對薄弱，會明顯出現(xiàn)皮膚彈性缺失、漸現(xiàn)皺紋等老化現(xiàn)象。營養(yǎng)專家建議人們每天攝取3000毫升水，其中飲用水大約八杯， 總量1200—1600毫升。其它水分從食物中攝取，比如每天要食用足夠的新鮮蔬菜和水果，如此不單攝取了其中大量的水分，還吸收了有保健身體、滋潤和軟化肌膚功效的微量元素、維生素。那么，怎樣喝水更有利于身體健康和肌膚保養(yǎng)呢？
早晨起床的第一杯水——溫度適宜的白開水。經(jīng)歷了一夜的休息之后人體缺水狀況相對嚴重，在長時間的睡眠中不但沒有食物水的攝入，也缺少飲用水的攝入。所以好多人晨起時會發(fā)現(xiàn)咽喉干痛、聲音嘶啞。這時身體內(nèi)部也會因為缺水致使血液粘稠、血壓增高。此時白開水是最好的飲料，它可以很快地滲透到血管中，運行到身體各個部位，能夠很好的降低血粘度和平衡血壓、將夜間人體代謝出的廢物從尿液中排出，并且起到灌溉和滋潤肌膚的作用。
誤區(qū)：早上喝淡鹽水剛才已經(jīng)提到了，早上起床時血粘度和血壓都比較高，此時如果喝淡鹽水的話會導致這些現(xiàn)象更加嚴重，對一些心腦血管疾病的人群尤為不利。建議用淡鹽水漱口，這樣不但可以清爽口腔還會殺滅一些口腔有害細菌，對身體是有好處的。早上喝蜂蜜水清晨空腹喝蜂蜜水會使胃酸分泌過多、血糖指數(shù)升高，對胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統(tǒng)疾病以及糖尿病的人群不利。
白天——建議喝綠茶、紅茶、白開水、檸檬水、花果茶。綠茶中富含茶多酚，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)茶多酚的抗氧化性很強，可以防止肌體內(nèi)氧化自由基對各器官的侵害，有減緩衰老、增加抵抗力的作用。紅茶在冬季飲用有很好的暖胃潤膚作用。白開水則是普遍性的大眾飲料，是人體最適合的飲用水來源，適合于各種人群。
檸檬中的維生素C含量非常豐富，可以維持血管的良好彈性、增加微量元素的吸收、防止壞血酸病的發(fā)生、幫助修補和維護肌體組織細胞。但是維生素C比較怕熱、怕光，一般適合在飲用前把檸檬切片加到三十度以下溫白開中即時飲用比較好�；ü鑴t是近些年來風行的一種原生態(tài)的茶飲料，一般是在茶中添加一些清香的、有中藥療效的花朵、細小根莖、花果等，比如茉莉花、玫瑰花、麥冬、胖大海、羅漢果、金銀花、金蓮花等等。這些花果茶的最大特性就是具有抗氧化性和芬芳的氣味，不但使人喜聞樂飲，更有防止體內(nèi)自由基侵害、防止氧化、預(yù)防色素沉著、滋潤肌膚和呼吸道，起到清咽潤肺、增加抵抗力的功效。
晚上——睡覺前喝蜂蜜水。晚上喝水不要太多，以免加重腎臟負擔，但是可以在睡覺前適當喝一些蜂蜜水或蜂蜜牛奶。蜂蜜中含有生物活性酶和微量元素、維生素等營養(yǎng)素。其中的鉀和鎂對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有鎮(zhèn)靜作用，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)，減輕壓力。蜂蜜在沖泡時要注意水溫，一般在60度以下比較適合，否則會破壞其中的生物活性酶，因為酶類在60度以下活性較強，在80度到100度則被滅活。蜂蜜富含果糖、B族維生素、鉀和鎂，和含鈣豐富的牛奶搭配可以調(diào)和口味、增加風味，并能保持鈣鎂平衡，增加鈣的吸收和利用，有很好的舒緩安眠和補鈣的作用。
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