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秋天，空氣中的水分和熱度漸漸下降，植物為了儲(chǔ)存營養(yǎng)過冬，根系不再向外輸送養(yǎng)分，以待明年生發(fā)。人體秋季也主收斂，毛孔開始收縮，氣血趨向于里。那么秋季如何養(yǎng)生呢？
1.飲食：滋陰潤燥少食辛
為減少秋季干燥，可以適當(dāng)吃些滋陰潤燥的食物，鎖水保濕、滋養(yǎng)臟腑。如芝麻、核桃、百合、銀耳、山藥、蓮藕、木耳菜、南瓜、糯米、蜂蜜、芋頭、芡實(shí)、燕窩、菱角、柿子、柚子、橘子、梨、蘋果、柿子等。少吃辛味食物，如蔥、姜、蒜、花椒、大料等。
2.起居：早睡早起聞鳥語
夏至后，白晝漸漸變短，到了秋分，開始晝短夜長，因此，起居要和秋天同頻共振。早睡利于能量的儲(chǔ)存和身體的休養(yǎng)；早起使肺氣得以宣發(fā)，避免陽氣收斂太過。
3.情志：情志安寧肺氣清
靜則神藏，躁則神亡。收斂神氣，平和從容，減少精氣的耗散，使神氣內(nèi)收，恬靜虛淡，不耗神傷氣，能補(bǔ)養(yǎng)肺氣，減少秋冬季節(jié)肺系疾病。 |
