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關鍵詞：高考學生、合理膳食
河南省衛(wèi)生健康委提醒：高考將至，高三學生備考階段保持合理充足的營養(yǎng)攝入非常重要�？忌嬍嘲才乓贩N豐富、搭配合理，注意增加優(yōu)質蛋白質；三餐安排合理，早餐要吃好；慎重選擇保健品，避免盲目進補；食材要新鮮，嚴防食物過敏或食物中毒。
高考期間的合理膳食
一年一季度的高考季又要來臨了，伴隨著學生緊張地備考，家長們對孩子的飲食保障日漸重視，吃什么？怎么吃？這都是家長關心的問題。1.要保障食物的多樣化，避免口味單一、種類單一，做到粗細搭配、葷素搭配，水果適量；尤其注意增加肉、蛋、奶、豆等優(yōu)質蛋白質的供應。2.一日三餐時間要相對固定，每天吃早餐，并且保證早餐營養(yǎng)充足，至少包含谷薯類、肉蛋類、奶豆類和果蔬類中三種及以上的食物；午餐和晚餐要做到營養(yǎng)均衡，多少適量。3.保健品的選擇要理性慎重，正確看待保健品所宣傳的“神奇”功效，購買時要認清標識，不可濫用。食物進補要因人而異，切忌盲目；根據自身體質狀況適量食補，避免出現(xiàn)不適應情況，甚至不良反應。4.在食材選擇和購買時，要注意新鮮衛(wèi)生，保證質量，不嘗鮮，不突然改變飲食習慣，防止導致過敏、胃腸不適或食物中毒等問題出現(xiàn)。
（河南省衛(wèi)生健康委宣傳處指導，河南省疾病預防控制中心王麗茹供稿） |
